¿Que es Calistenia?

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La calistenia una forma diferente de ejercitarse y conseguir un físico espectacular que no para de expandirse y ganar adeptos en todo el mundo.

Nos proporciona una serie de ejercicios y rangos de movimientos de todo tipo y colores. De fuerza, explosivos, dinámicos y un largo etc.

Conforme vayas subiendo de nivel se aumenta la dificultad, pudiéndose añadir de forma casi infinita nuevos trucos y técnicas cada vez más  complejas y espectaculares (tus amigos se quedarán con la boca abierta…).

Siempre hay una nueva progresión que aprender, por lo que aquí es imposible aburrirse.

Ademas de eso es gratis y puedes realizarla en cualquier lugar. El mundo es tu gimnasio.  ¿Que otras disciplinas pueden decir eso?

Y ahora si vamos con algunas definiciones y recomendaciones útiles para practicarla.

¿Qué significa Calistenia?

La Calistenia se puede entender como sistema de entrenamiento en el que se usa el propio peso corporal para conseguir resultados extraordinarios de desarrollo muscular y fuerza, si necesidad estrictamente de cargas adicionales.

Obviamente puedes aumentar la dificultad y elevar tu nivel añadiendo lastre. En nuestra tienda podrás encontrar varios equipos con lastre ademas de otros muchos artículos.

La palabra Calistenia proviene del griego Kallos (hermoso, bello) y Sthenos (fuerza, vigor). Su semántica ya nos dice que no se trata solo de ganar fuerza, si no también de realizar los ejercicios con cada vez mas control y armonía. Cuando veas a un profesional de la Calistenia practicarla podrás comprobar que es como si flotaran en el aire, suave, como una pluma…

Tipos de Ejercicios de Calistenia

Ejercicios Básicos

Como su propio nombre indica se tratan de los ejercicios básicos de la disciplina. Son los mas sencillos en cuanto a técnica aunque no por ello necesariamente fáciles de realizar. Te ayudaran a ganar fuerza y sentar la bases para poder realizar mas adelante filigranas de mayor nivel.

Entre los mas conocidos, la dominada (a partir de ahora tu madre), los fondos (tu padre), la flexión (tu hermana pequeña) y la sentadilla (tu prima) entre otros.

Sin esto no vamos a ningún lado así que si eres nuevo y quieres convertirte en un calisténico de pro grábate esta frase, «Domina los básicos».

Os dejamos un vídeo explicativo para que os hagáis una idea. Hasta el minuto 2:21 todo son básicos.

Ejercicios de Tensión

Formalmente son ejercicios de fuerza mas avanzados que consisten en mantener una posición corporal de forma limpia durante un tiempo determinado. Requieren de haber desarrollado una gran fuerza muscular., es decir, haber trabajado bien los básicos durante un tiempo suficiente.

Entre nosotros son los ejercicios con los que soñaras por la noche. Muchos mas vistosos que las dominadas y que como calisténico estarás deseando sacarte. Demuestran progresión en la disciplina. En anillas, barra o suelo. Este es tu rango y respeto en el parque.

Algunos de estos ejercicios son el Front Lever, Back Lever, el clásico Pino o Handstand, la Bandera Humana, etc…

¿Os dejamos un tutorial de Front Lever para que os vayáis motivando!

Ejercicios Dinámicos

Como antes, formalmente son ejercicios que se realizan en rápidos movimientos requiriendo un gran trabajo de agilidad y flexibilidad. Quizás puedas ser los mas llamativos vistosos de todos los tipos de ejercicio.

Algunos son relativamente fáciles de sacar. Otros, al igual que los de tensión, pueden llevarte semanas o incluso meses (o años) conseguirlos de manera limpia. Todo dependerá de la persona, de su morfología, tiempo de entrenamiento, descansos, planificación, etc.

Algunos clásico de dinámicos: Pull Over, 360, Paso a korean, etc…

Os dejamos un grandioso vídeo con algunos de ellos. ¡Enjoy!

Beneficios de la Calistenia y el Street Workout

La Calistenia te ayudara a mucho mas que a ganar mas muscular o perder peso. Con su practica obtendrás los siguiente beneficios:

  • Aumento de la Fuerza: tendrás la habilidad de levantar o empujar cargas mayores cada vez (no solo entrenando, en cualquier ámbito de tu vida…).
  • Aumento de la Resistencia: Podrás realizar cualquier tipo de actividad física en tu vida cotidiana durante un tiempo más prologado.
  • Ganancia de Flexibilidad: Te harás más flexible por lo que el riesgo de lesión por torceduras o cualquier otro traspiés de la vida diaria se verá reducido drásticamente. Además, de nada sirve ser Hulk y moverse como un tronco.
  • Mayor Equilibrio: Es una habilidad que normalmente pasa desapercibida pero que  es fundamental ya que es la que nos permite movernos con agilidad por el mundo.
  • Autoconociento Corporal: Desde el inicio iras descubriendo como responde tu cuerpo y hasta donde hasta donde llega. Aprenderás a escucharlo. Lo mas sorprendente  es ver como vas rompiendo tus propios limites con el paso del tiempo!
  • Aumento del Bienestar General: La liberación de hormonas durante y tras el entrenamiento te harán sentir más feliz, alegre y calmado.  Esto se debe a la segregación de hormonas como la serotonina, la dopamina y las endorfinas. Ademas de todo este cocktel de satisfacción también aumentará tu rapidez mental, por lo que serás más inteligente.
  • Cuerpo Griego (o Danone): Tal cual. Con dos o tres semana de entrenamiento empezaras a notar como tu cuerpo se vuelve mas fuerte y esbelto. Si eres constante, y con una buena alimentación, antes de que te des cuenta tendrás un cuerpo de revista, GARANTIZADO.
  • Superpoderes: Tendrás superpoderes adicionales que el resto no. En cualquier lugar podrás sorprender al personal haciendo trucos de forma inesperada que dejaran a los demás boquiabiertos. Para tí será un juego de niños. Y no hablemos de las fotos, como mola salir haciendo el pino!

Ventajas de la Calistenia

  • Donde Sea: ¿Te gusta el aire? ¿Eres de hacer deporte en casa? ¿No tienes tiempo y lo quieres hacer mientras descansas en la oficina? Todos eso lugares y todos los que se te ocurran son aptos para particarlas, necesitas muy poco.
    No te pierdas nuestras barras de dominadas y parallettes para ejercitarte en cualquier lugar.
  • Poco coste: ¿Abrumado por la cuota del gimnasio? Desabrúmate. Una de las ventajas de poder hacerlo donde sea es que muchos de esos lugares son gratuitos. (Decimos muchos porque también puedes decidir practicar Calistenia en el gimnasio).
  • Poco Material: Cuando hablamos de poco hablamos de un suelo y una barra. Con eso podrás hacer prácticamente de todo. Las barras podrás encontrarlas prácticamente en cualquier parque o en la calle aunque como ya hemos visto, puede adquirir barras de colocación inmediata y temporal para instalarlas fácilmente en tu casa u oficina.
  • Es Funcional: Digan lo que digan, levantar una mancuerna para hacer bíceps no es funcional. ¿Por qué? Porque estamos concentrando todo el esfuerzo en un único musculo. Eso no es lo que suele ocurrir cuando realizas esfuerzos en la vida cotidiana. Los ejercicios de Calistenia recogen un mayor numero que grupos musculares y desarrollan movimientos que son idénticos o muy similares a los que realizaras en el día a día.
  • Diversión por progresión: Si entrenar o has entrenado alguna vez en un gimnasio habrás comprobado por tus propios medios lo repetitivo que pueden llegar a ser los ejercicios y rutinas. Con el Street Workout olvídate de eso. ¿Qué te has sacado el pino? Sácate el Tiger Bend. ¿Tienes ya el Front Lever? Mételo con un dinámico.
    Hay tantos y tantos ejercicios y movimientos por descubrir que sera imposible que te aburras. Te motivaran a seguir creciendo en esta disciplina y te podrán muy a prueba. Eso si, una vez más y antes de cualquier filigrana, «domina los básicos».
  • Potenciará tu estilo de vida: La Calistenia es una disciplina que inevitablemente influirá positiva y progresivamente en todos aspectos de tu vida. Aumentara tu disciplina al comprobar que conforme vas trabajando lo resultados aparecen antes de lo que imaginas. Esto te volverá mas concienzudo con tus objetivos personales de vida.
  • Aumentará tu circulo social: Es bonito ir al parque a entrenar. Si lo haces conocerás a nuevas personas que compartirán contigo el amor por esta disciplina. Podrás aprender de ellos y ellos de ti, compartiréis trucos y os mantendréis motivados.
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¿Que es la Calistenia?
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¿Has escuchado hablar de la Calistenia? ¿Sabes que es? En este artículo te explicamos todo lo que necesitas saber acerca de esta "nueva" disciplina que está arrasando en el mundo entero.
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